Zdravé cvičení

 

Pilatesova metoda

Pilatesova metoda je jedinečný cvičební program, vytvořený Josephem H. Pilatesem v roce 1920. Joseph Pilates v roce 1945 poprvé publikoval cvičební metodu pod názvem Návrat do života přes kontrologii. Jeho cvičení se stalo základem metod pro prevenci degenerativních chorob, pro zpevnění těla, zlepšení vzhledu a zkvalitnění života.
> pokračování

Core trénink

Je obecně známo, jaké účinky má posilování hlubokého svalového systému (HSS) na vzhled a zdraví celého těla. Méně už je v obecném povědomí, že výsledky se dostaví pouze za předpokladu naprosto správného pochopení nejenom cviků na břišní svaly a celý střed těla (core) ale všech principů, týkajících se pohybových stereotypů a dýchacích návyků využívaných při tomto cvičení. Jde o velmi inteligentní soubor pohybů a jejich koordinaci s dýcháním, a pokud není zapojen mozek, je pouze kopírován vnější projev, pokud není bráno v úvahu spojení mysli a těla, je účinnost cvičení mizivá. Pokračování

Wellness pobyty

Wellness pobyty se cvičením pořádáme již více než 20 let. Tentokrát můžete během pobytu v Českém ráji získat licenci Instruktor cvičení Pilates akreditovanou MŠMT ČR.

Ve spolupráci s CK CAPRO s.r.o. pořádáme pobyt se cvičením v Chorvatsku - Poreč - Lanterna. Přihlášky a další informace na: http://www.dovolena-cviceni.cz/go/2b5e7


> seznam pobytů

 

Denní kurzy cvičení v Praze

Kde se cvičí: ZŠ Vodičkova 22, Praha 1
zastávka tram. Vodičkova

Doporučujeme:

http://bertosova.cz a podívejte se na video, kde radí naše školitelka a fyzioterapeutka jak správně cvičit https://youtu.be/yaxpXYSsGjc


Novinky

Nové kurzy s udělením diplomu

Fitslide core

(dvoudenní kurz - lze se přihlásit pouze na jeden)

Lektor Bc. Kristina Bertošová
Termín: 6. a 7. října 2018
Určeno pro lektory, osobní trenéry i veřejnost. 

Přihlášky a info:  www.bertosova.cz/skoleni-fit-slide/

Core trénink

(celodenní kurz)

Lektor: doc. Eva Blahušová
Termín: 6. října 2018
Určeno zejména pro osobní a sportovní trenéry, lektory a instruktory.
 
Přihlášky a info zde: "školení - diplomy"

Rekvalifikační kurzy

Instruktor cvičení Pilates:
15. - 22. července 2018 v Českém ráji (viz Pobyty)
14., 15. a 16. září; 21., 22. a 23. září; 28., 29. a 30. září 2018
Instruktor fitness-osobní trenér:
14., 15. a 16. září; 21., 22. a 23. září; 28., 29. a 30 září 2018
Instruktor kondičního posilování:
14., 15. a 16. září; 21., 22. a 23. září; 28., 29. a 30. září 2018
Instruktor aerobiku
14., 15. a 16. září; 21., 22. a 23. září; 28., 29. a 30. září 2018

 


NOVÉ PUBLIKACE

Cvičení a těhotenství

Návod jak zůstat v nejlepší formě během a po těhotenství

Eva Blahušová

celý článek

Fasciální trénink

Eva Blahušová

Fasciální trénink a jeho principy vycházejí z posledních výzkumů struktury fascií (pojivových tkání) a jejich reakcí na pohyb.

 

celý článek

Nové publikace PIT a CIIT

PIT - Pilates Interval Training
Cvičení při vysoké intenzitě v minimálním časovém úseku, který je pravidelně prokládán odpočinkem. Ve cvičebním programu PIT jsou využity cviky Pilatese a je vhodný pro všechny. Cílem je dosažení EPOC efektu (zvýšení spotřeby kyslíku), zrychlení metabolismu, udržení stávajícího množství svaloviny (eventuelně tvorba nové) a zintenzivnění spalování tuku.
Publikace obsahuje 4 úrovně obtížnosti.

Nově nabízíme kurz PIT, který se koná 8. října 2017 ve sportovním centru UK v Praze-Hostivaři.

CIIT - Core Intensity Interval Training
Cvičební program je variantou HIIT (High Intensity Interval Training). Je to vysoce intenzivní intervalový trénink, v němž se využívají cviky na zpevnění core. Rozdíl CIIT od běžného posilovacího tréninku je v tom, že cviky se provádějí v daných intervalech v mnohačetném opakování s odpočinkem, který tvoří přechod z jednoho cviku do dalšího.
Publikace obsahuje 4 úrovně obtížnosti.

Výuka CIIT je součástí kurzu Core trénink, který se koná v sobotu 23. září ve sportovním centru UK v Praze - Hostivaři.