Zdravé cvičení

Pilatesova metoda

Pilatesova metoda je jedinečný cvičební program, vytvořený Josephem H. Pilatesem v roce 1920. Joseph Pilates v roce 1945 poprvé publikoval cvičební metodu pod názvem Návrat do života přes kontrologii. Jeho cvičení se stalo základem metod pro prevenci degenerativních chorob, pro zpevnění těla, zlepšení vzhledu a zkvalitnění života.
> pokračování

Core trénink

Je obecně známo, jaké účinky má posilování hlubokého svalového systému (HSS) na vzhled a zdraví celého těla. Méně už je v obecném povědomí, že výsledky se dostaví pouze za předpokladu naprosto správného pochopení nejenom cviků na břišní svaly a celý střed těla (core) ale všech principů, týkajících se pohybových stereotypů a dýchacích návyků využívaných při tomto cvičení. Jde o velmi inteligentní soubor pohybů a jejich koordinaci s dýcháním, a pokud není zapojen mozek, je pouze kopírován vnější projev, pokud není bráno v úvahu spojení mysli a těla, je účinnost cvičení mizivá. Pokračování

Fasciální trénink

Fascie (pojivová tkáň) obalují všechny prvky lidského těla. Každé svalové vlákno, sval, orgán, mozek, vše má vlastní fasciální obal. aktivní péče o fascie umožňuje bezproblémový klouzavý pohyb jednotlivých svalovýcu vrstev a tím lepší celkovou pohyblivost. Pokud jsou fasciální oblasti těla dobře trénované, tj. optimálně elastické a odolné, pak je výsledkem efektivní výkon a zároveň prevence zranění. 
Účinky fasciálního fitness tréninku:
- vytvarování srávného držení těla;
- včasné napravení drobných svalově kosterních problémů;
- zlepšení dlouhodobých následků poúrazových stavů.
Oblasti fasciálního fitness tréninku:
- fasciální strečink;
- fasciální elasticita;
- myofasciální uvolnění.

Wellness pobyty

Ve spolupráci s CK CAPRO s.r.o. pořádáme pobyt se cvičením v Chorvatsku - Poreč - Lanterna. Přihlášky a další informace na "Pobyty"

> seznam pobytů

SKUPINOVÁ CVIČENÍ

ZŠ Vodičkova 22. Praha 1 - pondělí a středa

http://bertosova.cz a podívejte se na video, kde radí naše školitelka a fyzioterapeutka jak správně cvičit https://youtu.be/yaxpXYSsGjc