Core trénink-NOVINKA

Core trénink je cvičení pohybové stability ve funkčním pohybu. Zapojuje do pohybu dýchání a držení těla. Jsou to dynamické a kompexní cviky, které trénují pohyby s důrazem na pohybovou stabilitu. Izolované cviky na jednotlivé břišní svaly tento funkční trénink doplňují.
Cvičení na core (střed těla) s účinky:
a) zdravotními (posílení HSS)
- redukce bolestí  zad
- odstranění svalových dysbalancí
b) funkčními
- zlepšení sportovní výkonnosti
- vytvoření funkčního fitness
c) estetickými
- zlepšení vzhledu břišní stěny  
- zeštíhlení pasu

Vhodné pro osobní a sportovní trenéry, pro instruktory skupinových cvičení (například kondičního posilování, aerobiku, Zumby, Body and Mind, Pilatese) i běžnou populaci pro cvičení doma.

Program

Teorie:
- Základní fakta z anatomie, fyziologie a kineziologie "core";
- Principy a pohybové stereotypy při cvičení core.
- Přínos posilování core

Soubor cviků na core:

Testování core

1. Trénink stabilizace core
- cviky anti-extenze
- cviky anti-rotace
- cviky na oblast hrudníku a lopatek
- cviky na bederně-pánevní oblast

2. Trénink síly core
- cviky anti-extenze
- cviky anti-rotace
- cviky na oblast hrudníku a lopatek
- cviky na bederně pánevní oblast

3. Trénink izolovaných břišních svalů

4. CIT (Core Interval Training); CIIT (Core Intensity Interval Tr.)

5. Zásady tvorby tréninkového programu
- programové fáze
- škodlivé cviky a kontraindikace

Podmínky získání diplomu

Podmínkou získání diplomu je absolvování celého kurzu. Zúčastnit se může kdokoli.

Na základě kurzu lze též prodloužit platnost licence (na zadní stranu).

Výuka

Lektor: doc. Eva Blahušová

Délka kurzu

Cena kurzu

1 900,-
1 700,- studenti (potvrzení o studiu)

V ceně online kurzu E-kniha Super core (Kč 400,-)

Místo konání

Sportovní centrum Univerzity Karlovy v Hostivaři (Bruslařská 10, Praha 10).

MHD: stanice metra Skalka, potom bus 125 do zast. Gercenova a odtud cca 200 m kolem "Alberta" ke sportovní hale.

Místo srazu

15 minut před zahájením ve vestibulu sportovního centra.