Sportovní strečink

Teorie strečinku:
Fyziologické aspekty 
Účinky: 
- zdravotní
- sportovní
Druhy a způsoby využití strečinku:
- statický 
- dynamický
- PNF techniky
- asistovaný
- balistický 
- fasciální - NOVINKA!

Doporučení v souvislosti s různými sportovními aktivitami

Praktický nácvik strečinku:
Statický:
- správné provedení
- základní soubor cviků, varianty
- škodlivé cviky a kontraindikace
Dynamický
- správné provedení
- základní soubor cviků, varianty
- škodlivé cviky a kontraindikace
PNF a asistovaný
- správné provedení
- základní soubor cviků, varianty
- škodlivé cviky a kontraindikace
Fasciální (NOVINKA)
- statický, dynamický, fasciální elasticita
- správné provedení
- základní soubor cviků, varianty
- škodlivé cviky, kontraindikace

Program: 80% praxe, 20% teorie.

Doporučuje se lektorům jakéhokoli typu cvičení, osobním trenérům, sportovním trenérům, běžné sportovní populaci.

 

Program

Teorie sportovního strečinku

Praxe

Statický strečink
- Zásobník cviků na protažení základních svalových skupin (varianty v různých polohách a v různém stupni obtížnosti)
- Nácvik dýchání a jeho vyuřití při strečinku

Dynamický strečink
- Zásobník základních cviků a jejich variant
- Typy dynamického strečinku v závislosti na druhu pohybové aktivity

PNF techniky a asistovaný strečink
- Zásobník základních cviků a jejich variant
Balistický strečink - informativně
Možnosti a zákonitosti kombinování různých typů strečinku
Fasciální strečink
- Zásobník základních cviků statického f. s., dynamického f. s., fasciální elasticity a jejich variant.

Škodlivé strečinkové cviky a kontraindikace

Podmínky získání diplomu

Podmínkou získání diplomu je absolvování celého kurzu. Zúčastnit se může kdokoli.

Na základě kurzu lze prodloužit platnost licence (na zadní stranu)

Výuka

Lektor: Doc. Eva Blahušová

Délka kurzu

kurz začíná ve 9,00 a končí cca ve 12,00 hodin.

Cena kurzu

1290,-
1090,- (student)

Zdarma metodický materiál dle vlastního výběru v hodnotě Kč 100,- !!!

Místo konání

Sportovní centrum Univerzity Karlovy v Hostivaři (Bruslařská 10, Praha 10).

MHD: stanice metra Skalka, potom bus 125 do zast. Gercenova a odtud cca 200 m kolem "Alberta" ke sportovní hale.

Místo srazu

15  minut před zahájením kurzu ve vestibulu sportovního centra

Přihláška
Máte-li zájem o více diplomů, stačí vyplnit přihlášku pouze jednou a zaškrtnout požadované diplomy.

Zaškrtněte vybrané diplomy:

PIT a CIIT- Pilates Interval Training a Core Intensity Interval Training - NOVINKA
Balance a stabilizace na míčích-NOVINKA
Balanční cvičení
Body styling
BOSU choreografie-NOVINKA
Core trénink-NOVINKA
Cvičení pro 50+ (NOVINKA !)
Cvičení s dětmi
Cvičení v těhotenství a po porodu
Dance aerobic 1
Dance aerobic 2
Funkční trénink
Hi/lo impact aerobic
Kalanetika (Callanetics Method)
Metoda Ludmily Mojžíšové
Pilates dance - NOVINKA
Pilates jako zdravotní cvičení - NOVINKA
Pilates pro speciální populaci - děti, těhotné, senioři
Pilates Roller - NOVINKA!
Pilatesova metoda 1
Pilatesova metoda 2
Pilatesova metoda s náčiním
Plyometrie
Posilovací programy
Posilování - praxe
Posilování - teorie
Sportovní strečink
Step aerobic
Super Pilates
Škodlivé cviky
Tvorba fitness programu
Tvorba stravovacího programu

*
*
*
*
Ano, chci využít slevy pro studenty (nutné potvrzení)
Ano, chci účastí na akci prodloužit platnost licence

Prohlašujeme, že výše uvedené údaje budou sloužit pouze pro vnitřní účely naší organizace, nebudou poskytnuty třetí osobě ani nebudou jiným způsobem zneužity.

Školicí středisko se zavazuje utajovat osobní údaje o účastnících v souladu se zákonem č. 101/2000sb. O ochraně osobních údajů.