Fasciální fitness trénink - NOVINKA
Konvenční trénink klade neustále důraz na dostatečné procvičení svalových vláken, na kardiovaskulární trénink a na nervosvalovou koordinaci. Většina zranění z přetížení se však ve sportu přihodí v rozsáhlém systému fascií poté, co zatížení přesáhne jejich kapacitu. Proto je důležité se v tréninku zaměřit na budování silnějších a odolnějších fascií.
Trénink zaměřený na fasciální síť je důležitý pro všechny. Pokud má totiž někdo dobře trénované fascie, to znamená, že jsou dostatečně odolné a elastické, může se spolehnout na efektivní výkon s prevencí zranění.
Účinky fasciálního fitness tréninku:
A. Dlouhodobé
- vytvarování srávného držení těla;
- včasné napravení drobných svalově kosterních problémů;
- zlepšení dlouhodobých následků poúrazových stavů.
B. Okamžité
- příprava svalů a fascií na následnou pohybovou aktivitu;
- odstranění napětí svalů;
- odstranění přebytečných lymfatických a metabolických produktů.
Oblasti fasciálního fitness tréninku:
- fasciální strečink;
- fasciální elasticita;
- myofasciální uvolnění.
70% praxe, 30% teorie.
Vhodné pro osobní a sportovní trenéry, pro instruktory skupinových cvičení i běžnou populaci.
Cvičení lze využít při jakékoli pohybové aktivitě v úvodu, v průběhu i na závěr lekce nebo jako samostaný tréninkový program s dlouhodobým účinkem.
Program
Teorie:
- Co je fascie
- Účinky fasciálníhofitness tréninku
- Principy fasciálního fitness tréninu
- Oblasti fasciálního fitness tréninku
- Tvorba cvičebního programu
Praxe - cvičební program:
- Zahřátí
- Dynamický fasciální strečink
- Fasciální elasticita;
- Statický fasciální strečink;
- Myofasciální uvolnění (s využitím pěnového válečku).
Podmínky získání diplomu
Podmínkou získání diplomu je absolvování celého kurzu. Zúčastnit se může kdokoli.
Výuka
ONLINE
24. března odkaz na videonahrávky a teorie v příloze mailem
25. března odkaz na videoschůzku v 17:00
Lektor: doc. Eva Blahušová
Délka kurzu
online od 17:00 hod.Cena kurzu
1290,- 1090,- (studenti - potvrzení o studiu)
Zdarma metodický materiál v hodnotě Kč 100,- dle vlastního výběru.
Na základě kurzu lze též prodloužit platnost licence (na zadní stranu).
Místo konání
ONLINE