Fasciální fitness trénink - NOVINKA

Konvenční trénink klade neustále důraz na dostatečné procvičení svalových vláken, na kardiovaskulární trénink a na nervosvalovou koordinaci.  Většina zranění z přetížení se však ve sportu přihodí v rozsáhlém systému fascií poté, co zatížení přesáhne jejich kapacitu. Proto je důležité se v tréninku zaměřit na budování silnějších a odolnějších fascií.

Trénink zaměřený na fasciální síť je důležitý pro všechny. Pokud má totiž někdo dobře trénované fascie, to znamená, že jsou dostatečně odolné a elastické, může se spolehnout na efektivní výkon s prevencí zranění.

 Účinky fasciálního fitness tréninku:

A. Dlouhodobé
- vytvarování srávného držení těla;
- včasné napravení drobných svalově kosterních problémů;
- zlepšení dlouhodobých následků poúrazových stavů.
B. Okamžité
- příprava svalů a fascií na následnou pohybovou aktivitu;
- odstranění napětí svalů;
- odstranění přebytečných lymfatických a metabolických produktů.
Oblasti fasciálního fitness tréninku:
- fasciální strečink;
- fasciální elasticita;
- myofasciální uvolnění.

70% praxe, 30% teorie.

Vhodné pro osobní a sportovní trenéry, pro instruktory skupinových cvičení  i běžnou populaci. 
Cvičení lze využít při jakékoli pohybové aktivitě v úvodu, v průběhu i na závěr lekce nebo jako samostaný tréninkový program s dlouhodobým účinkem.

 

 

Program

Teorie: 
- Co je fascie
- Účinky fasciálníhofitness  tréninku
- Principy fasciálního fitness tréninu
- Oblasti fasciálního fitness tréninku
- Tvorba cvičebního programu

Praxe - cvičební program:
- Zahřátí
- Dynamický fasciální strečink 
- Fasciální elasticita;
- Statický fasciální strečink;
- Myofasciální uvolnění (s využitím pěnového válečku).

Podmínky získání diplomu

Podmínkou získání diplomu je absolvování celého kurzu. Zúčastnit se může kdokoli.

Výuka

lektor: doc. Eva Blahušová

Délka kurzu

kurz začíná ve 9,00 a končí cca ve 12,00 hodin.

Cena kurzu

1290,- 1090,- (studenti - potvrzení o studiu)

Zdarma metodický materiál v hodnotě Kč 100,- dle vlastního výběru.

Na základě kurzu lze též prodloužit platnost licence (na zadní stranu).

Místo konání

Sportovní centrum Univerzity Karlovy v Hostivaři (Bruslařská 10, Praha 10). MHD: st. metra Skalka, bus 125 st. Gercenova, odtud 200m kolem "Alberta" do SCUK.

Místo srazu

15 minut před zahájením kurzu ve vestibulu sportovního centra.

Přihláška
Máte-li zájem o více diplomů, stačí vyplnit přihlášku pouze jednou a zaškrtnout požadované diplomy.

Zaškrtněte vybrané diplomy:

PIT a CIIT- Pilates Interval Training a Core Intensity Interval Training - NOVINKA
Balance a stabilizace na míčích-NOVINKA
Balanční cvičení
Body styling
BOSU choreografie-NOVINKA
Core trénink-NOVINKA
Cvičení pro 50+ (NOVINKA !)
Cvičení s dětmi
Cvičení v těhotenství a po porodu - NOVINKA !
Dance aerobic 1
Dance aerobic 2
Fasciální fitness trénink - NOVINKA
Funkční trénink
Hi/lo impact aerobic
Kalanetika (Callanetics Method)
Metoda Ludmily Mojžíšové
Pilates dance - NOVINKA
Pilates jako zdravotní cvičení - NOVINKA
Pilates pro speciální populaci - děti, těhotné, senioři
Pilates Roller - NOVINKA!
Pilatesova metoda 1
Pilatesova metoda 2
Pilatesova metoda s náčiním
Plyometrie
Posilovací programy
Posilování - praxe
Posilování - teorie
Sportovní strečink
Step aerobic
Super Pilates
Škodlivé cviky
Tvorba fitness programu
Tvorba stravovacího programu

*
*
*
*
Ano, chci využít slevy pro studenty (nutné potvrzení)
Ano, chci účastí na akci prodloužit platnost licence

Prohlašujeme, že výše uvedené údaje budou sloužit pouze pro vnitřní účely naší organizace, nebudou poskytnuty třetí osobě ani nebudou jiným způsobem zneužity.

Školicí středisko se zavazuje utajovat osobní údaje o účastnících v souladu se zákonem č. 101/2000sb. O ochraně osobních údajů.