ONLINE - Core trénink-NOVINKA

Core trénink je cvičení pohybové stability ve funkčním pohybu. Zapojuje do pohybu dýchání a držení těla. Jsou to dynamické a kompexní cviky, které trénují pohyby s důrazem na pohybovou stabilitu. Izolované cviky na jednotlivé břišní svaly tento funkční trénink doplňují.
Cvičení na core (střed těla) s účinky:
a) zdravotními (posílení HSS)
- redukce bolestí  zad
- odstranění svalových dysbalancí
b) funkčními
- zlepšení sportovní výkonnosti
- vytvoření funkčního fitness
c) estetickými
- zlepšení vzhledu břišní stěny  
- zeštíhlení pasu

80% praxe, 20% teorie

Vhodné pro osobní a sportovní trenéry, pro instruktory skupinových cvičení (například kondičního posilování, aerobiku, Zumby, Body and Mind, Pilatese) i běžnou populaci pro cvičení doma.

 

Program

Teorie:
- Základní fakta z anatomie, fyziologie a kineziologie "core";
- Principy a pohybové stereotypy při cvičení core.
- Přínos posilování core

Soubor cviků na core:

Testování core

1. Trénink stabilizace core
- cviky anti-extenze
- cviky anti-rotace
- cviky na oblast hrudníku a lopatek
- cviky na bederně-pánevní oblast

2. Trénink síly core
- cviky anti-extenze
- cviky anti-rotace
- cviky na oblast hrudníku a lopatek
- cviky na bederně pánevní oblast

3. Trénink izolovaných břišních svalů

4. CIT (Core Interval Training); CIIT (Core Intensity Interval Tr.)

5. Zásady tvorby tréninkového programu
- programové fáze
- škodlivé cviky a kontraindikace

Pomůcky poskytneme: podložky, posilovací gumy, velké a malé míče, balanční čočky, BOSU, popř. další.

Podmínky získání diplomu

Podmínkou získání diplomu je absolvování celého kurzu. Zúčastnit se může kdokoli.

Na základě kurzu lze též prodloužit platnost licence (na zadní stranu).

Výuka

Lektor: doc. Eva Blahušová

Délka kurzu

online, vždy od 17:00 hod.

Cena kurzu

1 900,-
1 700,- studenti (potvrzení o studiu)

Zdarma metodický materiál dle vlastního výběru v hodnotě Kč 100,- !!!

Místo konání

ONLINE 

 

 

Místo srazu

Přihláška
Máte-li zájem o více diplomů, stačí vyplnit přihlášku pouze jednou a zaškrtnout požadované diplomy.

Zaškrtněte vybrané diplomy:

PIT a CIIT- Pilates Interval Training a Core Intensity Interval Training - NOVINKA
Super Pilates
Balance a stabilizace na míčích-NOVINKA
Balanční cvičení
Body styling
BOSU choreografie-NOVINKA
Cvičení s dětmi
Dance aerobic 1
Dance aerobic 2
Funkční trénink
Hi/lo impact aerobic
Metoda Ludmily Mojžíšové
ONLINE - Core trénink-NOVINKA
ONLINE - Cvičení pro 50+ (NOVINKA !)
ONLINE - Fasciální fitness trénink - NOVINKA
ONLINE - Gyro metoda - NOVINKA
ONLINE - Kalanetika (Callanetics Method)
ONLINE - Pilates 2
ONLINE - Sportovní strečink
ONLINE - Škodlivé cviky
Pilates - jak odstranit chyby při cvičení - NOVINKA
Pilates dance - NOVINKA
Pilates jako zdravotní cvičení
Pilates pro speciální populaci - děti, těhotné, senioři
Pilates Roller - NOVINKA!
Pilatesova metoda 1 - ONLINE
Pilatesova metoda s náčiním
Plyometrie
Posilovací programy
Posilování - praxe
Posilování - teorie
STEP + BOSU choreografie
Tvorba fitness programu
Tvorba stravovacího programu

*
*
*
*
Ano, chci využít slevy pro studenty (nutné potvrzení)
Ano, chci účastí na akci prodloužit platnost licence

Prohlašujeme, že výše uvedené údaje budou sloužit pouze pro vnitřní účely naší organizace, nebudou poskytnuty třetí osobě ani nebudou jiným způsobem zneužity.

Školicí středisko se zavazuje utajovat osobní údaje o účastnících v souladu se zákonem č. 101/2000sb. O ochraně osobních údajů.