ONLINE - Core trénink-NOVINKA
Core trénink je cvičení pohybové stability ve funkčním pohybu. Zapojuje do pohybu dýchání a držení těla. Jsou to dynamické a kompexní cviky, které trénují pohyby s důrazem na pohybovou stabilitu. Izolované cviky na jednotlivé břišní svaly tento funkční trénink doplňují.
Cvičení na core (střed těla) s účinky:
a) zdravotními (posílení HSS)
- redukce bolestí zad
- odstranění svalových dysbalancí
b) funkčními
- zlepšení sportovní výkonnosti
- vytvoření funkčního fitness
c) estetickými
- zlepšení vzhledu břišní stěny
- zeštíhlení pasu
Vhodné pro osobní a sportovní trenéry, pro instruktory skupinových cvičení (například kondičního posilování, aerobiku, Zumby, Body and Mind, Pilatese) i běžnou populaci pro cvičení doma.
Program
Teorie:
- Základní fakta z anatomie, fyziologie a kineziologie "core";
- Principy a pohybové stereotypy při cvičení core.
- Přínos posilování core
Soubor cviků na core:
Testování core
1. Trénink stabilizace core
- cviky anti-extenze
- cviky anti-rotace
- cviky na oblast hrudníku a lopatek
- cviky na bederně-pánevní oblast
2. Trénink síly core
- cviky anti-extenze
- cviky anti-rotace
- cviky na oblast hrudníku a lopatek
- cviky na bederně pánevní oblast
3. Trénink izolovaných břišních svalů
4. CIT (Core Interval Training); CIIT (Core Intensity Interval Tr.)
5. Zásady tvorby tréninkového programu
- programové fáze
- škodlivé cviky a kontraindikace
Pomůcky poskytneme: podložky, posilovací gumy, velké a malé míče, balanční čočky, BOSU, popř. další.
Podmínky získání diplomu
Podmínkou získání diplomu je absolvování celého kurzu. Zúčastnit se může kdokoli.
Na základě kurzu lze též prodloužit platnost licence (na zadní stranu).
Výuka
ONLINE
20. června odkaz na videonahrávky a teorie v příloze mailem
21. června odkaz na videoschůzku v 17:00
22. června odkaz na videoschůzku v 17:00
Lektor: doc. Eva Blahušová
Délka kurzu
online, vždy od 17:00 hod.Cena kurzu
1 900,-
1 700,- studenti (potvrzení o studiu)
Zdarma E-kniha Super core (Kč 400,-)
Místo konání
ONLINE