Core trénink-NOVINKA

Core trénink je cvičení pohybové stability ve funkčním pohybu. Zapojuje do pohybu dýchání a držení těla. Jsou to dynamické a kompexní cviky, které trénují pohyby s důrazem na pohybovou stabilitu. Izolované cviky na jednotlivé břišní svaly tento funkční trénink doplňují.
Cvičení na core (střed těla) s účinky:
a) zdravotními (posílení HSS)
- redukce bolestí  zad
- odstranění svalových dysbalancí
b) funkčními
- zlepšení sportovní výkonnosti
- vytvoření funkčního fitness
c) estetickými
- zlepšení vzhledu břišní stěny  
- zeštíhlení pasu

80% praxe, 20% teorie

Vhodné pro osobní a sportovní trenéry, pro instruktory skupinových cvičení (například kondičního posilování, aerobiku, Zumby, Body and Mind, Pilatese) i běžnou populaci pro cvičení doma.

Program

Teorie:
- Základní fakta z anatomie, fyziologie a kineziologie "core";
- Principy a pohybové stereotypy při cvičení core.
- Přínos posilování core

Soubor cviků na core:

Testování core

1. Trénink stabilizace core
- cviky anti-extenze
- cviky anti-rotace
- cviky na oblast hrudníku a lopatek
- cviky na bederně-pánevní oblast

2. Trénink síly core
- cviky anti-extenze
- cviky anti-rotace
- cviky na oblast hrudníku a lopatek
- cviky na bederně pánevní oblast

3. Trénink izolovaných břišních svalů

4. CIT (Core Interval Training); CIIT (Core Intensity Interval Tr.)

5. Zásady tvorby tréninkového programu
- programové fáze
- škodlivé cviky a kontraindikace

Pomůcky poskytneme: podložky, posilovací gumy, velké a malé míče, balanční čočky, BOSU, popř. další.

Podmínky získání diplomu

Podmínkou získání diplomu je absolvování celého kurzu. Zúčastnit se může kdokoli.

Na základě kurzu lze též prodloužit platnost licence (na zadní stranu).

Výuka

Lektor: doc. Eva Blahušová

Délka kurzu

Cena kurzu

1 900,-
1 700,- studenti (potvrzení o studiu)

Zdarma metodický materiál dle vlastního výběru v hodnotě Kč 100,- !!!

Místo konání

Sportovní centrum Univerzity Karlovy v Hostivaři (Bruslařská 10, Praha 10).

MHD: stanice metra Skalka, potom bus 125 do zast. Gercenova a odtud cca 200 m kolem "Alberta" ke sportovní hale.

Místo srazu

15 minut před zahájením ve vestibulu sportovního centra.