Pilatesova metoda cvičení III – Cvičení proti bolestem v zádech
Tři sestavy cviků k prevenci a odstranění bolestí v zádech, jež na sebe navazují. První sestava (první dva týdny) přispívá ke zlepšení držení těla a redukci napětí zejména ve spodní části zad a koordinuje dýchání s pohyby. Posiluje svaly pánevního dna, břišní svaly a svaly pletence ramenního. Druhá sestava (další dva týdny) posiluje střed těla, zvětšuje kloubní pohyblivost a dále redukuje napětí v oblasti páteře. Posiluje břišní a zádové svaly a zlepšuje celkovou zdatnost. Třetí sestava (cvičí se tak dlouho, dokud záda napřestanou bolet) zvětšuje svalovou sílu, odstraňuje špatné pohybové návyky a zlepšuje koordinaci.
Autorka: Eva Blahušová
Cena: 150,- (nově 120,-)
Novinky
NEOMEZENÁ PLATNOST LICENCE
S účinností od ledna 2012, v souladu s novými předpisy MŠMT ČR, vydáváme všechny licence s neomezenou platností.
» víceDVD: Pilates na židli
DVD obsahuje dvě lekce:
- Pilates na židli
- Pilates na židli s gumou (Flex band)
Moderní kalanetika
KALANETIKA
(Callanetics Method of Exercise)
V poslední době se kalanetika znovu dostává do popředí zájmu fitness profesionálů. Principy původní kalanetiky zůstávají stejné, ale v souladu s posledními výzkumy a moderními trendy, které daleko větší důraz než dříve, kladou na zdraví, se některé přístupy pozměnily.
Co je nového?
Největší změna je v tom, že se klade velký důraz na stabilizaci trupu, neutrální polohu páteře a pánve a zcela se z původní kalanetiky vynechávají cviky, které by mohly u některých osob způsobit zranění. K původní sestavě paní Callan Pinckneyové, která se zaměřila výhradně na „ožehavé partie“ střední a spodní části těla se zařazují cviky, které zpevňují horní část těla, to je: prsní a zádové svaly, svaly horních končetin a šíjové svaly.
Namísto původního cvičení u tyče nebo židle se nabízí řada cviků se stejným účinkem a bez těchto pomůcek.
» více